Как похудеть за 3 дня на капусте

Как похудеть за 3 дня на капусте

Как похудеть за 3 дня на капусте



Как похудеть за 3 дня на капусте

Как похудеть за 3 дня на капусте

              
Это невероятно эффективная и низкокалорийная методика питания, снижающая вес в самые короткие сроки! Как можно догадаться, в самом названии диеты и скрыта её главная составляющая — капуста.
Этот листовой овощ обладает, поистине, феноменальным свойством сжигать жировые отложения! Кроме того, капуста прекрасно утоляет аппетит, очищает организм от шлаков и токсинов и заботится о нашей красоте.
Весьма заманчивая диета, не правда ли? А если учесть, что состоит она из сплошных плюсов, а её единственный минус — это Ваши отвесы? Заинтригованы? Тогда смело к делу!
                                              Меню «Капустница»
                       

  • 1 день

Завтрак: 1 стакан кефира, 1 ломоть черного хлеба (можно с отрубями)

Обед: 150-200 граммов отварного куриного филе без соли

Ужин: Тушеная капуста без ограничений (допускается соль, оливковое масло, добавление других овощей)

  • 2 день

Завтрак: 1 чашка зеленого чая без сахара (можно с ложкой меда), 1 вареное яйцо

Обед: 150 граммов обезжиренного творога

Ужин: Салат «Щетка» из мелко нарезанной свежей капусты, моркови и лимонного сока. Порция не ограничена

  • 3 день

Завтрак: 1 стакан нежирного йогурта (питьевого или обычного)

Обед: 1 тарелка щей. К супу запрещены жирные заправки. При желании, сметану можно заменить кефиром

Ужин: 200 граммов нежирной морской рыбы, приготовленной на пару

  • 4 день

Завтрак: 1 тарелка овсяной каши, 1 яблоко

Обед: Снова тарелка щей, как и в предыдущий день. К супу запрещены жирные заправки. При желании, сметану можно заменить кефиром

Ужин: 150 граммов филе курицы или индейки вареного на пару или воде (соль не добавлять)

  • 5 день

Завтрак: 1 стакан молока, 1 тарелка рисовой каши

Обед: 100 граммов обезжиренного творога, чашка зеленого чая без сахара

Ужин: 1 вареное яйцо, тушеная капуста с морковью без ограничений

  • 6 день

Завтрак: 1 чашка зеленого чая без сахара, 2 любых фрукта на выбор

Обед: тарелка говяжьего бульона с отварным куском говядины в 150 граммов

Ужин: Квашеная капуста (можно заменить на тушеную) без ограничений

  • 7 день

Завтрак: 1 тарелка омлета (в омлет можно добавлять только овощи, молоко, муку)

Обед: 1 стакан кефира, 5 штук чернослива

Ужин: 1 тарелка мелко нашинкованной капусты (в салат допускается добавлять соль, лимонный сок, другие овощи)
                   
Виды капусты, которые Вы можете использовать в меню: белокочанная, брокколи, краснокочанная, кольраби, савойская, брюссельская.
В качестве квашеной капусты, а также для таких блюд как щи и салат «Щетка», должна использоваться белокочанная капуста.
В любой из семи дней диеты разрешена негазированная вода, а также низкокалорийные напитки без сахара. 
Капустница — уникальный способ сбросить лишнее и укрепить здоровье!
                        
1. Калорийность целого кочана капусты (!) всего 270 ккал, а на 100 граммов этого овоща приходится лишь 26...28 ккал. Вот такая минимальная энергетическая ценность при исключительной питательности!
2. Быстрое утоление голода блюдами из капусты объясняется высоким содержанием в ней клетчатки, которая, напитывая влагу, увеличивается в размере и создает впечатление заполненного желудка.
3. Ценнейшие макро и микроэлементы, входящие в состав этого овоща, крайне необходимы организму, теряющему лишний вес. Особенно стоит отметить витамин U, оказывающий мощное реанимационное действие на печень, страдающую в первую очередь при соблюдении строгой диеты.
4. Шлаки, токсины, холестерин — все эти, отравляющие наше тело вещества, способна вывести из организма обыкновенная капуста, причем, справится с этим может любой её вид!
5. Витамин С сохраняется в капусте на протяжении восьми-девяти месяцев (примерно, как и в лимоне)! Именно поэтому диетологи рекламируют данный овощ как полезный и питательный продукт в любое время года.
6. Капуста практически не содержит углеводов, опасных для нашей фигуры! При этом, в её составе присутствует особый растительный белок, обеспечивающий организм незаменимыми аминокислотами (лизином, треонином и метионином). Кроме того, «капустный протеин» способен, в буквальном смысле, изгонять из кровотока белковые соединения чужеродного происхождения, негативно влияющие на наше самочувствие.
7. Капусту любого сорта можно смело называть овощем молодости и красоты. В её мякоти содержатся едва ли не все, известные диетологии, витамины и минералы, поддерживающие упругость кожи и здоровый цвет лица.
8. Капуста — лидер по содержанию полезных пищевых волокон на 1 гр. веса. А значит, употребляя этот полезный продукт, Вы наладите работу ЖКТ, улучшите перистальтику кишечника, и, в целом, отрегулируете работу Вашей пищеварительной системы на «пять с плюсом».
9. Этот волшебный овощ является, в прямом смысле слова, панацеей для худеющих. Мизерная калорийность, быстрая насыщаемость, и, естественно, прекрасные результаты ставят капусту на первое место среди всех продуктов для похудения!



Как похудеть за 3 дня на капусте

Как похудеть за 3 дня на капусте

Как похудеть за 3 дня на капусте

Как похудеть за 3 дня на капусте

Как похудеть за 3 дня на капусте

Как похудеть за 3 дня на капусте

Как похудеть за 3 дня на капусте

Как похудеть за 3 дня на капусте

Как похудеть за 3 дня на капусте

Как похудеть за 3 дня на капусте